Muguras lejasdaļas veselība - 4 nedēļu kurss
Vai Tevi ikdienā nomoka sāpes un diskomforts muguras lejasdaļā?
Vai vēlies uzzināt, kā visefektīvāk adresēt un atrisināt ar muguras lejasdaļu saistītās problēmas?
Ja Tava atbilde ir "Jā", tad noskaties šo video:
TEV ŠIS KURSS NODERĒS, JA:
✅ Ikdienā sastopies ar savilkumu un/vai sāpēm muguras lejasdaļā
✅ Tev sagādā grūtības veikt ikdienišķas darbības mājās vai dārzā.
✅ Sastopies ar muguras stīvumu, ceļoties no gultas.
✅ Nejūties pārliecināts/a par savu gatavību uzsākt sportiskas aktivitātes.
✅ Esi gatavs/a izzināt ķermeņa sistēmu mijiedarbību ar muguras jostas daļas veselību.
✅ Masāžas neatvieglo slodzi uz muguras lejasdaļu ikdienā.
TEV ŠIS KURSS NEDERĒS, JA:
❌ Esi cietis negadījumā, pēc kura nepieciešama mediķa uzraudzība.
❌ Neesi gatavs/a uzklausīt kursā dzirdētās nianses par kustību sekvencēm un elpošanas metodoloģiju.
KĀDS IR KURSA MĒRĶIS?
Šis kursa materiāls ir veidots tā, lai Tev rastos izpratne par to, kā adresēt un mazināt diskomfortu muguras lejasdaļas zonā, kā arī integrēt iegūtās zināšanas savā ikdienā.
Šī kursa mērķis ir uzlabot dalībnieka stāju un gaitu, radot stabilu muskuloskeletālo līdzsvaru, kas ilgtermiņā samazina slodzi uz muguras jostas daļas skriemeļiem.
Kurss tika veidots tā, lai tas būtu maksimāli viegli saprotams, bet efektīvs. Katrs treniņš vidēji aizņem tikai 10-30 minūtes.
KO TU IEGŪSI NO ŠĪ KURSA?
✅ Izpratni par to, kā veidojās muguras lejasdaļas problēmas ķermenī (un kā tās risināt).
✅ Iespēju kustēties brīvi un bez sāpēm.
✅ Vingrinājumus, kuri ir piemēroti mājas apstākļiem (bez papildus inventāra).
✅ Ērtus un viegli saprotamus video materiālus (kuros viss tiek detalizēti parādīts un paskaidrots).
✅ Izpratni par pareizu ķermeņa pozicionēšanu, lai novērstu muguras sāpes.
✅ Pārliecību par savu spēju sākt sportot bez diskomforta.
1. NEDĒĻA
Ķermeņa asimetriju un vēdera preses korekcija
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz diafragmas pašregulāciju, elpošanas un stiepšanās tehnikām un pareizu ķermeņa kontroli.
2. NEDĒĻA
Iegurņa stabilizācija kustības laikā
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz iegurņa pamatnes muskulatūras tonusa līdzsvarošanu un sēžas muskuļu stiprināšanu, un stabilitātes veicināšanu kustībās.
3. NEDĒĻA
Gaitas mehānismi un muguras lejasdaļas slodzes kontrolēšana
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz gaitas simetrijas uzlabošanu un sēžas muskuļu stiprināšan
4. NEDĒĻA
Iepriekšējo trīs nedēļu apkopojums pilnas slodzes režīmā.
➡️ Šajā nedēļā tiks apvienotas visas funkcijas, kuras iepriekšējās nedēļās veicām atsevišķi.
EXTRA NEDĒĻA (PĒC VAJADZĪBAS)
Akūtu muguras sāpju novēršana
➡️ Nepieciešamās darbības, ja ir savilkusies mugura, un nepieciešams to atbrīvot pēc iespējas ātrāk.
KURSA SATURS
KURSA VADĪTĀJS -
GUSTAVS MELLENBERGS
Gustavs ir ieguvis kinezioloģijas bakalaura grādu Angelo State universitātē un fizioterapeita pirmsbakalaura grādu Moberly Area Community koledžā ASV.
Tālāk izglītojies, pabeidzot pēcdiploma programmu osteopātijā Latvijas universitātes Medicīniskās pēcdiploma izglītības institūtā, mācoties pie A. Jašinskas un A. Zemīša.
Ieguvis arī C kategorijas trenera sertifikātu fitnesā, un šobrīd turpina studijas fizioterapijā.
Papildus darbam CORE Terapija, Gustavs strādā arī par fiziskās sagatavotības treneri Alfrēda Kraukļa VEF basketbola sporta skolā.
JAUTĀJUMI UN ATBILDES
Kas notiks pēc kursa iegādes?
Pēc apmaksas veikšanas, Tu saņemsi e-pastu ar piekļuvi savam personīgajam Stājas Akadēmija kontam, kurā atradīsi visus kursa materiālus.
Kad kurss sākas?
Kurss ir iepriekš ierakstīts, tāpēc, saņemot piekļuvi ieraksta materiāliem, Tu to vari iet savā tempā. Attiecīgi kursa sākuma un beigu datumu nosaki Tu pats/i.
Cik ilgi man būs pieejami kursa materiāli?
Pēc kursa iegādes Tev būs 1 gada pieeja šim kursam. Tu tam varēsi piekļūt savā Stājas Akadēmijas kontā un iet to savā ātrumā, no jebkuras savas ierīces (datora, telefona, planšetes utt).
Ko darīt, ja es neesmu apmierināts ar kursu?
Ja kaut kādu iemeslu dēļ Tu neesi apmierināts/a ar kursu, nav pamata uztraukumam. Mēs piedāvājam 7 dienu naudas atgriešanas garantiju.
Vienkārši sazinies ar mums un mēs atgriezīsim kursa maksu pilnā apmērā.