Spranda veselība - 5 nedēļu kurss
Vai Tevi ikdienā nomoka savilkts un sāpošs sprands?
Vai arī Tavā pieredzē masāža un staipīšanās nedod paliekošus rezultātus?
Ja Tava atbilde ir "Jā" un Tu vēlies uzzināt, kā visefektīvāk adresēt un atrisināt ar savilktu sprandu saistītās problēmas, tad noskaties šo video:
TEV ŠIS KURSS NODERĒS, JA:
✅ Tev ir apnicis diskomforts, ko rada savilkts sprands un jutīga starplāpstiņu zona.
✅ Stiepšanās vingrinājumi un masāžas rada tikai īslaicīgu atvieglojumu.
✅ Ikdienā jūti vēlmi "pastiept" sprandu vai "izkrakšķināt" kaklu.
✅ Esi gatavs/a adresēt ar sprandu saistīto diskomfortu.
✅ Vēlies apgūt vingrinājumus un tehnikas, kas var efektīvi palīdzēt ilgtermiņā.
TEV ŠIS KURSS NEDERĒS, JA:
❌ Rotējot galvu, Tev reibst galva (šādā gadījumā nepieciešams meklēt medicīnisku palīdzību).
❌ Neesi gatavs ieguldīt darbu un vēlies, lai ar Tavu ķermeni saistītās problēmas atrisinās pašas no sevis.
KĀDS IR KURSA MĒRĶIS?
Šis kursa materiāls ir veidots tā, lai Tev rastos izpratne par to, kā adresēt un mazināt dažāda veida diskomfortu spranda zonā, kā arī integrēt iegūtās zināšanas savā ikdienā.
Kurss tika radīts ar mērķi palīdzēt Tev efektīvi samazināt savilktu un sāpošu sprandu. Šajā kursā Tu iepazīsies ar vingrinājumiem un tehnikām, kas pilnvērtīgi adresē ne tikai ar spranda problēmām saistītos simptomus (savilkumu, diskomfortu, galvassāpēs utt), bet visu ķermeni kā vienotu kopumu.
Šāda pieeja manā pieredzē ir pierādījusi savu efektivitāti arī tiem cilvēkiem, kuri nav spējuši rast risinājumu, izmantojot populāras metodes kā stiepšanās vai masāžas.
Kurss tika veidots tā, lai tas būtu maksimāli viegli saprotams, bet efektīvs. Katrs treniņš vidēji aizņem tikai 10-30 minūtes.
KO PAR ŠO KURSU SAKA PROFESIONĀĻI?
Tiem, kuri vēlas paliekošus rezultātus
Šajā kursā ir ļoti vērtīga informācija, kas tiek pasniegta viegli uztveramā, uzskatāmā un koncentrētā veidā. Tas ir lieliski piemērots klientiem, kuri vēlas gūt ilgtermiņa rezultātus, ir gatavi veltīt uzmanību savam ķermenim, darot to sev ērtā vietā un laikā. Gustava sniegtie skaidrojumi sniegs izpratni par sūdzību rašanās iemesliem un, paredzot klienta apzinīgu līdzdalību, garantēs efektīvu terapijas kursu.
Una Bezbaile
fizioterapeite
Ieguldījums veselībā
Gustava Mellenberga Sprandas veselības kursā var viegli un skaidri uztvert sniegto informāciju par uzdevumu veikšanu un to nozīmi. Gustavs demonstrē arī biežāk pieļautās kļūdas, kas palīdz veikli sakārtot savu izpildījumu.
Šis kurss māca izpratni par ķermeni un dažādu ķermeņa struktūru saistību ar "problēmzonu", tādējādi, mācot veidot veselīgākus kustību ieradumus, kas ved pie rezultāta ilgtermiņā.
Ir skaidrs, ka šī nav vienkārša izvingrošanās, bet gan speciālista vadīts darbs ar lielu ieguldījumu veselībā.
Jurģis Strēlis
fizioterapeits
Neaizņem daudz laika
Man kā BMX braucējam, slodzes dēļ, savilkums sprandas, lāpstiņu rajonā nav svešs. Šī programma īsā laikā ir palīdzējusi mazināt savilkumu šajās zonās. Vispatīkamākais ir tas, ka šo vingrinājumu izpilde neaizņem vairāk kā 30min no manas dienas.
Krists Kaņuks
BMX sportists
KĀPĒC TAS, KO TU ESI DARĪJIS LĪDZ ŠIM, NEPALĪDZ?
Cilvēki bieži man jautā: "Kāpēc masāža un spranda pastaipīšana palīdz tikai īslaicīgi?" Atbilde ir vienkārša, bet nezinātājam ne tik acīmredzama:
Cilvēka ķermenī pilnīgi viss ir saistīts. Hroniskas spranda problēmas, galvenokārt, ir saistītas ar citviet ķermenī esošām asimetrijām un disfunkcijām.
Kā vienīgo izņēmumu šim apgalvojumam varu minēt tikai specifiska veida traumas (negadījumi, triecieni, slimības utt), kuru gadījumā cilvēkam ir nepieciešams meklēt medicīnisku palīdzību. Bet tas jau ir cits stāsts.
Uz cilvēku ikdienā iedarbojās gravitācijas spēks, tāpēc lielu lomu mūsu spranda un muguras augšdaļas veselībā spēlē zemāk esošās ķermeņa daļas (diafragma, vēders, iegurinis, kājas), kuru disfunkcijas gadījumā cieš musukļu tonuss un garums spranda zonā.
Tieši šī iemesla dēļ, spranda masāža un pastiepšana rada tikai īslaicīgus uzlabojumus, jo tas neadresē pārējo ķermeni, kur atrodās šī disfunkcija.
Strādājot ar šo online programmu tiks adresētas attiecīgās ķermeņa daļas, kuras ir cieši saistītas ar sprandu.
Tas attiecīgi ļaus sasniegt, kā minimums, trīs lietas:
1. izpratni par problēmu avotu,
2. spēju izpildīt un izprast vingrinājumus un to mehānismus,
3. ilgtermiņa atvieglojumu spranda un starplāpstiņu zonā.
KO TU IEGŪSI NO ŠĪ KURSA?
✅ Izpratni par to, kā veidojās spranda un starplāpstiņu daļas problēmas ķermenī (un kā tās risināt).
✅ Vingrinājumus, kas adresēs ne tikai sprandu, bet arī pārējā ķermenī esošās asimetrijas (kas parasti arī ir galvenais cēlonis spranda sāpēm).
✅ Vingrinājumus, kuri ir piemēroti mājas apstākļiem (bez papildus inventāra).
✅ Ērtus un viegli saprotamus video materiālus (kuros viss tiek detalizēti parādīts un paskaidrots).
✅ Krietni samazinātu nepieciešamību pēc ikdienas stiepšanās vingrinājumiem un masāžam (vai pat pilnīgu brīvību no tām).
1. NEDĒĻA
Pašmasāža, elpošanas tehnikas, stājas noturēšana
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz ierobežojošo faktoru noņemšanu ķermenī.
➡️ Programma izaicinās Tevi pozicionēt savu ķermeni, diferencēt elpošanas tehnikas un izmasēt savilktās problēmzonas.
2. NEDĒĻA
Kakla daļas muskuļu elastība
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz tehnikām, kas uzlabo kakla daļas muskuļu elastību.
➡️ Parādīšu Tev vingrinājumus, kurus Tu varēsi veikt jebkurā vietā un laikā bez papildus inventāra.
3. NEDĒĻA
Krūšu daļas mobilitāte
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz krūšu daļas atbrīvošanu un izplešanu.
➡️ Veidosim saikni starp muguras vidusdaļu, pleciem un sprandu.
4. NEDĒĻA
Krūšu daļas-iegurņa saikne
➡️ Šajā nedēļā fokuss tiks likts uz zemāk esošajām ķermeņa daļām (diafragma, vēders, iegurnis, kājas), lai radītu integrētāku saikni starp plecu zonu un iegurni.
5. NEDĒĻA
Integrētie treniņi
➡️ Šajā nedēļā apvienosim visu iepriekš apgūto kopīgos treniņos, lai aktivizētu visus ķermeņa mehānismus kopā.
KURSA SATURS
KURSA VADĪTĀJS -
GUSTAVS MELLENBERGS
Gustavs ir ieguvis kinezioloģijas bakalaura grādu Angelo State universitātē un fizioterapeita pirmsbakalaura grādu Moberly Area Community koledžā ASV.
Tālāk izglītojies, pabeidzot pēcdiploma programmu osteopātijā Latvijas universitātes Medicīniskās pēcdiploma izglītības institūtā, mācoties pie A. Jašinskas un A. Zemīša.
Ieguvis arī C kategorijas trenera sertifikātu fitnesā, un šobrīd turpina studijas fizioterapijā.
Papildus darbam CORE Terapija, Gustavs strādā arī par fiziskās sagatavotības treneri Alfrēda Kraukļa VEF basketbola sporta skolā.
JAUTĀJUMI UN ATBILDES
Kas notiks pēc kursa iegādes?
Pēc apmaksas veikšanas, Tu saņemsi e-pastu ar piekļuvi savam personīgajam Stājas Akadēmija kontam, kurā atradīsi visus kursa materiālus.
Kad kurss sākas?
Kurss ir iepriekš ierakstīts, tāpēc, saņemot piekļuvi ieraksta materiāliem, Tu to vari iet savā tempā. Attiecīgi kursa sākuma un beigu datumu nosaki Tu pats/i.
Cik ilgi man būs pieejami kursa materiāli?
Pēc kursa iegādes Tev būs 1 gada pieeja šim kursam. Tu tam varēsi piekļūt savā Stājas Akadēmijas kontā un iet to savā ātrumā, no jebkuras savas ierīces (datora, telefona, planšetes utt).
Ko darīt, ja es neesmu apmierināts ar kursu?
Ja kaut kādu iemeslu dēļ Tu neesi apmierināts/a ar kursu, nav pamata uztraukumam. Mēs piedāvājam 7 dienu naudas atgriešanas garantiju.
Vienkārši sazinies ar mums un mēs atgriezīsim kursa maksu pilnā apmērā.